Hjælp til selvhjælp
Kategorien ‘Hjælp til selvhjælp’ er primært til jer, der har lyst til og er nysgerrige efter inspiration til at gøre noget for at klare infertiliteten bedre.
I kategorien lærer du at coache dig selv, så du får det bedre i din hverdag.
Du får nemme, gennemprøvede redskaber, der gør dig i stand til at ændre de ting, du vil ændre. Du får også værktøjer til at slutte fred med det, du har brug for.
Det helt overordnede spørgsmål er: Hvordan kan jeg lære at mestre min situation endnu bedre?
Sådan reducerer du dine bekymringer
Gør du dig også bekymringer? Måske kender du til nogle af de bekymrende tanker fra billedet ovenover? Eller måske er det en helt anden slags bekymring, der plager dig? Der er jo sådan set nok at bekymre sig om i vores tid. Heldigvis kan vi alle gøre noget aktivt for...
3 tips til at undgå Holiday Blues
Er du en af dem, der bliver trist i din ferie? Så er du ikke alene. Der er mange, som får følelse af tristhed i ferien - de får holiday blues. Mange ufrivilligt barnløse gruer for ferien. Sådan behøver det ikke være. Derfor får du her tre metoder til at undgå holiday...
Veje til mindre jalousi
Mærker du til jalousi den her sommer? Når du ser børn lege i vandkanten på stranden? Når du ser en gravid kvinde på restuaranten? Når din veninde ikke har ordentlig opmærksomhed på dig og din fortælling? Jeg har aldrig mødt et menneske, der kæmper med ufrivillig...
Sådan klarer du Mors Dag som barnløs
Mors Dag er endnu en svær dag for mange ufrivilligt barnløse kvinder. Mere end 90 år er det siden, vi første gang fejrede Mors Dag i Danmark. Derfor er mange barnløse kvinder gået gennem tiderne med et savn. Du er altså ikke alene, selvom det føles sådan. I dag får du...
Nå i mål med dit nytårsfortsæt med fokus-hjulet
Mange af os har ønsker til ændringer i vores liv, når vi går ind i et nyt år. Derfor laver mange af os et nytårsforsæt. Men desværre oplever de fleste, at det nytårsfortsæt ikke holdt særlig længe. Heller ikke denne gang... I år bliver det anderledes, for i dag får du...
God jul som ufrivilligt barnløs. Sådan gør du.
Få en god jul som ufrivilligt barnløs, når du brugere de her gode tips. Pluk dem ud, du kan bruge med det samme. Nu har vi altså jul igen… … og måske er det endda ikke din første jul uden ønskebarnet? Så kan det være, at julen slet ikke er særlig glædelig for...
Få ro på amygdala
Måske kommer du i sommerferien til at opleve, at du får tændt din amygdala og følelserne løber af med dig på den ufede måde. Her får du tips til at få ro på amygdala. Hvad amygdala? Amygdala er to mandelformede dele af hjernen, som tager kommandoen, når vi er...
Tal pænt og få det bedre
Tal pænt (om dig selv og dit) Hvilke ord bruger du, når du taler om dig selv og det, der optager dig personligt? Når jeg coacher, er jeg - helt ned i detaljen - opmærksom på, hvilke ord, den jeg coacher, bruger. Det gør jeg, fordi vores ordvalg fortæller meget mere...
Sådan stopper du en indre negativ stemme
I dag er det Verdens Mentale Helbredsdag, hvor fokus landet over er på psykisk sygdom og mental sundhed. En effektiv måde at styrkes vores mentale helbred på, er at være opmærksom på den indre negative stemme, som mange af os kender til. Nogle for godt. Læs videre og...
Brug skygge coaching når det er svært at få sagt
Skygge coaching er et effektivt redskab, som Nete kunne bruge. Hør om nogle af de skygger, Nete pludseligt stødte på, da hun var blevet gravid som sidst i 40'erne. Efter at have kæmpet i årevis for at blive gravid, dukkede der nogle nye bekymringer op. Nete...
Hvad vrede egentlig dækker over
Efter to måneders lockdown pga. coronavirus er vi mange, der er stødt på toppen af the Anger Iceberg. Vi er blevet mere kortluntede og sensitive. Lær at se bagom de voldsomme følelser - der ligger guld gemt. #anger iceberg Næste gang din kæreste eksploderer, så...
Ventetid
Fertilitetsklinikkerne lukning under corona-krisen har haft stor betydning for de af jer, der allerede var i gang med fertilitetsbehandling, eller som lige skulle til at begynde. I blev smidt ud i påtvungen ventetid af ukendt længde og konsekvens. Netop uvisheden om...
Skriv taknemmelighedsdagbog
Få det bedre med en minimal indsats med en taknemmelighedsdagbog Som ufrivilligt barnløs ser livet bare ofte helt håbløst ud. Det er svært at se, hvad der er at være taknemmelig for. Tværtimod kan den altoverskyggende følelse være tristhed, vrede, oplevelsen af...
Expressive Writing: Skriv om at være ufrivilligt barnløs
Metoden Expressive Writing: Skriv dig lettere Som ufrivilligt barnløs i fertilitetsbehandling har du - om nogen - store bekymringer eller stressfyldte oplevelser. Du kan bearbejde dem ved at skrive om det, der presser dig. Metoden, du skal bruge, kaldes expressive...
Få ro på og undgå at amygdala kaprer din hjerne
Kan man rense luften ved at eksplodere? Blandt mine klienter møder jeg ofte kvinder, som fortæller, at de eksploderer, når de har fået nok. Det er deres strategi til at regulere vanskelige følelser. Men tro mig, det virker ikke! I blogindlægget får du her at...
Gravid efter latter
Jeg aner altså ikke, hvad der lige skete der. Hvor kommer al den virak om de onde klovne fra? Alt postyret med de grusomme klovne fik mig til at huske en positiv fortælling om (hospitals)klovne, hvor kvinder i fertilitetsbehandling blev gravide efter latter. Godt nok...
Det modsatte af ubrugelige nytårsfortsætter
Sådan får du et par holdbare nytårsfortsætter Tilbage og frem Nytår er for mig at sige farvel til det gamle år med tilfredshed, for bagefter at sige velkommen til det nye år med mod til at handle på det, der er vigtigt for mig. Du får her de to øvelser, der virker for...
Sikker og i tvivl på samme tid. Kender du det?
Giv tvivlen plads Jeg er ved at få lavet omslag til min bog Far, mor og donborbarn. Veje til et endnu bedre liv som donorfamilie.. Jeg har fundet en grafiker, hvis streg jeg elsker. Heldigvis ville hun gerne. Jeg har sendt hende mine overordnede ideer til...
Fortæl om det svære i et sprog jeg forstår
Det svære har vi alle noget af Jeg har lige været på vinterferie et par dage i skønne og ret så rå Hamborg. Det var en tankevækkende oplevelse at besøge mindesmærket St. Nikolai, der er tilegnet alle, der er ofre for krig og forfølgelser. Efter bombningerne af Hamborg...
Negative tanker – vil Nemesis hævne sig?
Negative tanker og ”magisk tænkning” støder jeg tit på hos gravide kvinder. Og ikke kun hos kvinder, der er blevet gravide efter fertilitetsbehandling. Du har måske som barn forsøgt at undgå at træde på striberne mellem fliserne – for så ville noget dårligt nemlig...