Select Page
Sådan stopper du en indre negativ stemme

Sådan stopper du en indre negativ stemme

Som ufrivilligt barnløs, høre du sikkert ind i mellem en indre negativ stemme.

Måske oplever du endda tit, at du har indre dialoger, der ikke er særligt konstruktive?

I blogindlægget ser vi på sprogets og de enkelte ords betydning for vores velbefindende.

Ord er magtfulde og vores sprog påvirker vores tanker, følelser og handlinger. Derfor er det vigtigt at gøre noget ved den indre negative stemme.

Heldigvis er der hjælp at hente.

Så hæng på og lær, hvordan du oftere kan vende hovedet væk fra de negative ord og i stedet vende ansigtet mod de neutrale eller ligefrem positive ord.

 

Kender du nogen af de her tanker?

  • Hvis bare jeg ikke var så utålmodig.
  • Den fertilitetsbehandling tager min energi og gør mig sur/bange/frustreret
  • Jeg er blevet kedelig og er ikke mere attraktiv.
  • Jeg føler mig ukvindelig.
  • Jeg giver snart op og kommer til at leve resten af mit liv uden barn.

 

Ændring af vores ord har stor betydning

De enkelte følelsesladede ord sætter sig kroppen på godt og ondt:

Når vi hører negativt ladede ord, kan vi mærke, hvordan maven snører sig sammen.

Når vi hører positivt ladede ord, oplever vi en lettet stemning.

Det gælder uanset om ordet bliver sagt højt eller forbliver i vores indre.

Ord er magtfulde, og fordi vores sprog påvirker vores tanker, følelser og handlinger er det godt at kunne styre vores ord.

 

Større bevidsthed om vores kommunikation

Det gør en forskel, hvordan vi taler om os selv, om andre og om oplevelser.

Det betyder noget, hvordan vi tænker om os selv (og andre) – den indre dialog – og hvordan vi reagerer på os selv (og andre).

Ved at anvende respektfulde ord frem for negative ord – når vi har en indre dialog med os selv, og når vi samtaler med andre – kan vi ændre vores følelser, holdninger og handlemåder.

Næste gang på bloggen skal vi se nærmere på, hvordan vi ved at være opmærksomme på vores sprogbrug kan ændre enkelte ord og få det bedre med os selv.

Det lyder næsten for enkelt, ikke?

Det er det heldigvis ikke.

 negativ stemme

 

Nu ved vi, hvordan indre negative stemmer (ord) vækker følelser i os.

Vi skal meget mere i dybde, så du kan bliver udlært i hurtigt at ændre en indre negativ stemme.

Men først skal vi lige omkring en konkret fortælling om, hvordan ord kan ødelægge eller opbygge.

Jeg vil fortælle dig en ikke særligt flatterende fortælling om mig selv.

 

Kirsten på datingmarkedet

Noget tid efter jeg blev skilt, oprettede jeg en dating profil på nettet. Efter møder med forskellige mænd på nettet og i den virkelig verden, mødte jeg Jan på nettet.

Vi skrev fantastisk sammen. Hver aften. Ofte til klokken 2 om natten. I to måneder.

Jeg blev forelsket for første gang siden, jeg 17 år tidligere mødte den mand, der siden blev min x.

Det var en fantastisk følelse.

Jeg glædede mig sådan til at møde ham i den virkelige verden, men var også urolig for, om magien ville holde. Det måtte briste eller bære.

Pludselig fik jeg en mail fra Jan, hvor han afbrød al kontakt og nedlagde sin profil på nettet. Jeg kunne ikke få fat i ham. Jeg kunne ikke få nogen forklaring. Jeg kunne ikke komme af med mine mange ord.

Jeg blev så frygtelig ked af det. Frustreret og vred. Vred på ham og på mig selv.

 

Hvor havde jeg dog været naiv.

Hvordan havde jeg kunnet lade det komme så langt?

Hvorfor havde jeg ikke passet bedre på mig selv?

Jeg burde da være klogere.

Jeg opførte mig jo som en naiv teenager pige!

Et af de tilbagevendende ord, jeg piskede mig selv med, var ordet naiv.

Efter nogle pinefulde dage, kom jeg i tanke om, at jeg kunne tage min egen medicin, som jeg vidste, havde hjulpet mange andre.

Jeg begyndte at neutralisere det negative ord ’naiv.’

Hvilke mere respektfulde ord kunne jeg bruge i stedet for ordet ’naiv’?

Her kan du se min vej frem til en god forståelse af mig selv.

  1. naiv (slemt ord)
  2. godtroende (bedre end naiv, men ikke godt nok)
  3. tror på det gode/bedste (meget bedre end ’godtroende’)
  4. tillidsfuld
  5. åben
  6. umiddelbar
  7. spontan
  8. uspoleret og
  9. optimistisk

Allerede fra det tredje ord og frem fik jeg det meget bedre.

Det er så meget bedre at være tillidsfuld og optimistisk end at være naiv.

Tak for det.

 

Lær hurtigt at ændre en negativ stemme

Nu er det din tur til at reformulere og neutralisere negativt ladede ord så de bliver mere respektfulde.

  1. Tag et ord ad gangen, og omformuler dem til neutrale og helst konstruktive ord.
  2. Skriv dine nye ord ned ud for mindst tre af ordene.
  3. Vælg et af dine egne negative ord, som du selv bruger tit og neutraliser dit eget ord.
Dominerende →
Doven →
Sur →
Svag →
Grim →
Kontrollerende →
Pessimistisk →
Kedelig →
Hysterisk →

Refleksionsspørgsmål til øvelsen

  • Hvordan var det at skifte sprog og perspektiv?
  • Hvordan vil det være at stoppe den indre kritiske stemme?
  • Hvordan vil det påvirke dig?
  • Hvordan vil det påvirke andre?

 

Neutralisering af negativt ladede ord

Formålet med øvelsen er at opdage alternative udsagn og ord, og derved opdage nye perspektiver i en problemstilling eller et udsagn.

Pointen er, at hver gang vi stopper den indre negative stemme, mister den magten over os

Efterhånden vil dette føre til en venligere og mere respektfuld omgangstone i vores indbyrdes kommunikation og indre dialog.

Som lovet får du mine forslag til nye formuleringer af ordene ovenfor. De neutraliserede ord gemmer sig her.

Du har garanteret selv fundet nogle andre gode ord.

Jeg vil blive meget glad, hvis du vil dele dem med mig, så jeg kan udvide mit ordforråd.

Skriv dine forslag i bemærkningerne til blogindlægget nedenfor.

På forhånd tak.

 

PS. 

Hvis du synes den indre negative stemme og bekymringerne er ved at tage overhånd, og at din livskvalitet er blevet dårlig, så book en tid til at tale om det. Samtalen er ganske gratis og uforpligtende.

Book direkte i min kalender eller ring på 2892 9596. Det er mig en ære at kunne hjælpe dig. (Det er en sikker forbindelse).

 

Lad os tale sammen

 

 

negativ stemme

Få ro på amygdala

Få ro på amygdala

Amygdala er to mandelformede dele af hjernen, som tager kommandoen, når vi er bange, vrede eller kede af det. Og det lyder jo ikke godt, vel? Heldigvis kan du lære at få ro på amygdala.

Amygdala, kan også ses som et hjerte i vores følelsesmæssige system.

Når vi er bange, hamrer hjertet derudad.

Andre gange slår hjertet så stille og roligt, at vi slet ikke lægger mærke til det.

Hvad nu, hvis vi ser på vores amygdala som en funktion, der passer på os?

Jeg er fan af Anette Prehn, fordi hun er så god til at formidle svært stof i et sprog, vi alle kan forstå, og blive klogere af. Hun kalder også amygdala for vores alarmklokke.

Anette Prehn beskriver amygdalas seks centrale roller:

  • En sporhund (der sporer det relevante)
  • En vagthund (der advarer om det farlige)
  • En mønstergenkender (der gemmer følelsesmæssige erindringer ved lav opløsning, dvs. uskarpt)
  • En trafikfordeler (der fordeler energien i hjernen)
  • En pirat (der kan kapre hjernens øvrige funktioner)• En ven (der hjælper dig med at tackle situationer)

Når amygdala (piratten) tager over, er det ikke rart.

Heldigvis kan du selv gøre meget for at få ro på amygdala, og dermed også få dig selv til at falde til ro.

 

En voldsomt rystet snekugle illustrerer på bedste vis, hvordan det er, når amygdala har taget styringen.

Vi kan ikke se klart.

Alt er kaos.

Der er uro.

Heldigvis ved vi også af erfaring, at glimmeret falder til ro, hvis bare vi holder snekuglen i ro længe nok.

På samme måde kan du få ro på amygdala.

 

Brug åndedrættet til at få ro på amygdala

Vidste du, at din vejrtrækning er din bedste ven?

Din vejrtrækning er helt central for din indre ro.

Træk vejret.

Det lyder banalt, for du kan jo ikke lade være.

Uanset hvor du er, så er din vejrtrækning med dig.

Du ånder ind og ud pr. refleks så længe, du lever.

Så længe du lever, har du altså altid adgang til din vejrtrækning.

Med din vejrtrækning kan du styre dine følelser. Så næste gang dine følelser stikker af med dig, kan du genfinde roen blot ved at trække vejret langsomt ind og ud.

  1. Find et stille og roligt tempo, hvor du føler dig tilpas.
  2. Øv dig i at sætte tempoet ned efterhånden.
  3. Ånd f.eks. ind på 5 sekunder – ånd ud på 5 sekunder.

Hvis du synes det går for langsomt, så gør det en anelse hurtigere f.eks. på 4 sekunder.

Hvis du sidder ved skærmen, kan du også finde den beroligende vejrtrækning ved at følge rytmen på denne lille gif. 

 

Ryst kuglen

Noget så simpelt som at sidde med en snekugle, ryste den og se glimmeret falde til ro i kuglen, vil også give ro på amygdala og dermed give dig ro.

  1. Koncentrer dig om kuglen.
  2. Ryst den og lad alt blive roligt i kuglen.
  3. Gør det flere gange. Indprent dig, at efter kaos kommer orden.

Efter uro kommer ro.

Det er dig, der styrer det.

 

Lav din egen snekugle

Du kan nemt lave din egen snekugle.

Måske er det et godt og nemt sommerferieprojekt for dig?

På denne YouTube video lærer du hvordan.

Nogle putter også lidt glycerin eller babyolie i vandet.

Du kan f.eks. putte et sødt ferieminde i kuglen.

 

Lær mere

Jeg er vældig inspireret af Anette Prehns bog “Hjernesmarte børn – styrk dit barns hjerne for livet (og bliv selv klogere).” Man behøver ikke at have børn for at kunne få gavn af bogen. Den fås både som trykt bog, som ebog og som lydbog. Anette Prehn formidler i øjenhøjde, så hendes viden bliver tilgængelig og anvendelig for os alle.

Du kan finde bogen hos Bog-ide.dk.

Få ‘Hjernesmarte børn’ med det samme. *

 

*Affiliate link. Jeg anbefaler kun produkter, jeg selv er glad for, og som jeg kan stå 100% inde for.

Ps.

Jeg har tidligere blogget om når amygdala kaprer vores hjerne.

 

Få ro på og undgå at amygdala kaprer din hjerne

Få ro på og undgå at amygdala kaprer din hjerne

Kan man rense luften ved at eksplodere?


Blandt mine klienter møder jeg ofte kvinder, som fortæller, at de eksploderer, når de har fået nok.

Det er deres strategi til at regulere vanskelige følelser.

Men tro mig, det virker ikke!

 

I blogindlægget får du her at vide, hvorfor det ikke virker og hvad du kan gøre i stedet for.

De kvinder, jeg taler om, gør det for at rense luften.

For at komme videre.

Mange fortæller samtidigt, at deres mand ofte ikke eksploderer tilbage, men i stedet bliver stille eller lusker bort.

Freud har længe haft stor betydning for forståelsen af psyken i vores vestlige kultur. Af Freud har vi lært, at det ikke er sundt at undertrykke vores følelser. De skal ud. For det er til gengæld sundt at udtrykke vores følelser.

Med Freuds tankegang er det fx sundt at give afløb for vores vrede. Vi renser jo bare luften, når vi eksploderer.

Ligesom når tordenvejrets lyn og brag renser den trykkende stemning. Og så kan vi jo komme videre. Det tror vi på. Men er det nu også sandt?

Sådan helt ærligt, hvordan har du det efter en eksplosion?

Mange vil ærligt svare, at disse eksplosioner sgu ikke virker helt efter hensigten…

Og det har neuropsykologerne en forklaring på.

Træning gør mester

I dag ved vi, at vi så at sige tramper stier i vores hjerne, når vi gør noget, og når vi tænker tanker.

Jo oftere du gør en ting, desto bredere og mere fremkommelig bliver stien i din hjerne.

Følelsesudbrud sandsynliggør altså, at du næste gang vælger samme måde at reagere på.

Og jo oftere og nemmere bliver det at bevæge sig ad den sti, man plejer.

Ofte registrerer vi det slet ikke, vi kører så at sige på autopilot.

Det er tit smart at hjernen fungerer sådan. Tænk fx på, hvis du i dag var lige så opmærksom på dit fodarbejde, som da du lærte at køre bil. Så havde du brugt alt for meget af din hjernes kapacitet på det, og mindre på at være opmærksom på trafikken.

Det vi gør tit, bliver vi bedre til

Det gælder også, hvis vi ofte eksploderer i vrede, så bliver vi endnu bedre til at eksplodere i vrede. Og det kan ske helt ubemærket, fordi eksplosionsstien i vores hjerne er så nem at komme til og bevæge os ad.

Følelsesmæssige udbrud

Hvor smart er det så lige?

Teknikken med, at det bliver lettere at gøre det, vi gør tit, gælder naturligvis også hvis vores reaktioner er glæde, tilbagetrækning, sarkasme mm.

Gør vi det, vi plejer, får vi det, vi plejer.

Når amygdala kaprer din hjerne

Med dine følelsesudbrud risikerer du også, at du sætter varige spor hos dem, der oplever dit udbrud på nært hold.

Så mon ikke, det ville være en ide, at vi hver i sær ændrer vores måde, at regulere vores følelser på, så vi ikke så ofte eksploderer?

Forskerne fortæller, at vredesudbrud – og andre følelsesmæssige udbrud – øger aktiviteten i amygdala. Det betyder, at din krop kommer i alarmberedskab.

Amygdala vil sørge for din overlevelse. Konsekvensen bliver, at der bliver lukket ned for vigtige kognitive funktioner.

Når amygdala har taget styringen, får du f.eks. svært ved at analysere, bearbejde information, abstrahere og omfortolke.

Amygdala har så at sige kapret din hjerne.

Du kan træne dig i at registrere, hvad der trigger din amygdala, og hvornår din amygdala er ved at tage over. Det handler om at være på forkant.

Når du kan det, kan du omdirigere dig selv og gå ad hjernestier, der reducerer aktiviteten i din amygdala.

 

Hjernen er plastisk og foranderlig

Heldigvis ved vi i dag, at hjernen er plastisk og foranderlig.

Du kan ændre ‘kortet’ i din hjerne.

Du kan træde nye stier til.

Du kan lade gamle stier gro til.

Du kan regulere dine følelser og håndtere vanskelige hverdagssituationer på en bedre måde end ved at eksplodere i vrede.

Hvilke lettilgængelige stier vil du gerne lade gro til?

Hvis du vil føle og reagere anderledes end du plejer, skal du træde nye stier til.

Sådan gør du

Det letteste du kan gøre, straks du opdager, at amygdala er ved at tage over, er at finde roen indeni.

Næste gang du er ved at nå til kanten, hvor du ved, du snart eksploderer, skal du øve dig i at falde til ro.

Det gør du ganske enkelt ved at give din vejrtrækning din fulde opmærksomhed.

  1. Stå stille. Sid stille. Eller lig stille.
  2. Træk vejret dybt ned i maven.
  3. Træk vejret langsomt.
  4. Stille og roligt.
  5. Igen og igen.
  6. Igen og igen.
  7. Igen og igen til du får trådt nye fremkommelige stier i din hjerne.

Så enkelt er det.

Husk at øvelse gør mester!

Lær mere

Jeg er vældig inspireret af Anette Prehns bog “Hjernesmarte børn – styrk dit barns hjerne for livet (og bliv selv klogere).” Man behøver ikke at have børn for at kunne få gavn af bogen. Den fås både som trykt bog, som ebog og som lydbog. Anette Prehn formidler i øjenhøjde, så hendes viden bliver tilgængelig og anvendelig for os alle.

Du kan finde bogen hos Bog-ide.dk.

Få ‘Hjernesmarte børn’ med det samme. *

 

*Affiliate link. Jeg anbefaler kun produkter, jeg selv er glad for, og som jeg kan stå 100% inde for.

PS

Blogindlægget er tidligere udgivet og nu revideret og genudgivet.

 

PPS

Jeg hjælper dig med at spotte og reducere det, der skaber stress hos dig. Og med at afdække og fremme det, der mindsker stress hos dig, så du kan træffe bedre og mere bevidste beslutninger, i overensstemmelse med dine behov.
Gør noget ved det allerede i dag. Ring på 2892 9596 og få 15 minutters gratis afklarende samtale. Du kan selvfølgelig også skrive til kontakt@kirstenlistlarsen.dk.

 

 

Er det svært at få sagt?

Er det svært at få sagt?

Nete havde længe villet have børn og efter ti års aktiv handling blev hun gravid.

Nete var nu i sidste halvdel af 40’erne, og hun havde fået behandling i udlandet.

Nete havde selvfølgelig svært ved at tro på, at hun endelig var lykkedes med at blive gravid, men det var sandt nok.

Alle graviditetsundersøgelserne bekræftede det. Fostret havde det godt. Alt så normalt ud.

Babyen voksede som den skulle.

Netes mave voksede også, og hun havde efterhånden svært ved at skjule det.

Hun var snart nødt til at fortælle sit arbejde om graviditeten. Eller rettere sagt; det havde været bedst at få det fortalt allerede i går.

I begyndelsen havde hun udskudt at fortælle det, fordi hun var så bange for, at graviditeten skulle gå galt.

Nu vidste hun ikke, hvorfor hun havde så svært ved at sige det. Det var jo en glædelig nyhed – et mirakel. Og hun havde kæmpet så længe for det. Men nu havde Nete svært ved at fortælle om sin graviditet.

Hvorfor var det så et dilemma, spurgte Nete mig.

Hvad vil andre tænke om mig?

Ofte er det tanken om, hvad andre mon vil tænke om en og ens graviditet, der fylder og holder én tilbage fra at få fortalt om graviditeten.

Frygten for at møde den ’ydre kritiker’ kan vise sig på forskellige måder, men det er imidlertid min erfaring, at det stikker meget dybere.

Det er oftest den ’indre kritiker’ og ens egen forestillingsevne, der blokerer.

Derfor er det en god ide at kigge indad for at kunne reagere bedre udadtil.

Det kan man blandt andet gøre ved at undersøge sine skygger.

 

Kend dine skygger

‘Skyggen’ som psykologisk begreb blev oprindeligt introduceret af psykiateren Carl Jung (1875-1961), der arbejdede sammen med Sigmund Freud.

Skyggen henviser til de sider af vores personlighed, som vi ikke vil stå ved. Det er de sider vi skjuler, undertrykker og fornægter. Tit er det sådan, at vi har skjult vores skyggesider så godt, at vi slet ikke kan få øje på dem med vores bevidste øje.

Vi har alle skygger.

Når det er svært at få fortalt om sin graviditet, handler det ofte om ens egne skygger og ens egne bekymringer.

 

Lad mig give dig et par eksempler:

 

Vil mine kolleger fordømme mig, når de får at vide, jeg er gravid?

Denne tanke kan f.eks. dække over skyggerne:

  • Forladt
  • Usikker
  • Fordømmende
  • Forkert

 

Når mit barn begynder i skole, tror de andre forældre måske, at jeg er bedstemor til mit eget barn

Denne tanke kan f.eks. dække over skyggerne:

  • Gammel mor
  • Egoistisk
  • Uansvarlig
  • Havesyg

 

Du kan naturligvis også lede efter skygger, når det handler om andre ting.

Fx hvis du er en af dem, der har svært ved at fortælle om jeres fertilitetsproblemer. Skyggerne kunne her være: uduelig, svag, ukvindelig/umandig, afhængig.

→ Hvilke skygger ser du?

Skygge coaching

Vores skygger er altid med os.

Vi kan møde dem i andre situationer, hvor det er svært at få noget sagt, og hvor det er svært at hvile i sine valg, når andre (måske) ville have valgt noget andet.

Skygge coaching handler om at få adgang til sine skjulte blokeringer og potentialer, som man ikke selv har fået øje på (endnu).

Med en coach ved din side får du professionel hjælp til at kigge indad, til at slutte fred med sin indre kritiker og få sat dine skygger i spil på en givende måde. Du vil blive mere bevidst om dine skyggesider, og blive forliget med dine skygger, så du kan bruge dem som styrker.

 

Det er især Debbie Ford, der har gjort skygge coaching tilgængelig.

For fem år siden deltog jeg selv i The Shadow Process  – skygge coaching – med Debbie Ford herself og Pernille Melsted.

Det var en meget givende (og ret hård) weekend.

Ikke alt er lige rart at få øje på…

 

Undersøg selv dine skygger

Du kan også selv finde dine skyggesider.

Du kan f.eks. stille dig selv spørgsmålene:

  • Hvilke egenskaber bliver du irriteret over hos andre?
  • Hvornår synes du noget er pinligt?
  • Hvad er du flov over?
  • Hvad holder du hemmeligt for andre om dig selv?

 

Pernille Melsted har gjort det nemmere for dig selv at undersøge dine skyggesider. Tjek Shadow School ud.

Husk, at det altid er mere effektivt at have en ved sin side i processen.

 

Vær blid ved dig selv

  1. Sæt dig godt til rette
  2. Luk øjnene
  3. Lyt til teksten

 

Karen Drucker ♥ Gentle with myself

 

Formalia

Lad os lig e få det formelle på plads til sidst.

Som kommende mor skal du give din arbejdsgiver besked senest 3 måneder før forventet fødsel.

De færreste hverken kan eller vil vente så længe. Fordelene ved at fortælle tidligt om graviditeten er, at din arbejdsplads kan tage ekstra hensyn til dig, når du f.eks. skal til undersøgelser, er ekstra træt eller har decideret behov for at blive skånet for bestemte arbejdsforhold.

Jeg vil anbefale dig at følge din mundtlige orientering af din chef op med en mail, så du kan dokumentere, at din arbejdsgiver kender til din graviditet. Skriv f.eks., at du er glad for, at din chef tog godt i mod beskeden om din graviditet.

Som kommende far skal du give din arbejdsgiver besked senest 4 uger før forventet fødsel, når du vil  holde de 14 dages fædreorlov i forbindelse med fødslen.

 

PS.

Har du fået lyst til at kigge nærmere på dine egne skyggesider? Så kan du bare ringe til mig på 2892 9596 og få 15 minutters gratis og uforpligtende samtale.

 

PPS.

Hvordan gik det så for Nete med at få det sagt? Nete skrev sådan til mig:
Da jeg endelig fik det sagt, var det slet ikke så slemt. Blev nok også hjulpet på vej af, at han sparker i maven nu, så det at mærke liv gør jo noget ved troen på det….
Vent til du mærker liv i uge 20!! 🙂
Veje til mindre jalousi

Veje til mindre jalousi

Jeg har aldrig mødt et menneske, der kæmper med ufrivillig barnløshed, der ikke kender følelsen af jalousi.

Jeg har heller aldrig mødt et hvilket som helst andet menneske, der ikke kender følelsen af jalousi, hvis de er helt ærlige.

 

Jalousi er en følelse, der ikke er rar at have, og derfor vil vi ofte skubbe følelsen væk.

 

Jalousi er følelsen af mistænksomhed og afmagt. Og de følelser er det ikke rart at være i.

 

Jalousi er også tabu 

Jalousi er også en tabubelagt følelse, til trods for, at vi alle kender til følelsen i et eller andet omfang.

 

De fleste af os vil sikkert ret let kunne finde episoder frem fra vores liv, hvor vi har været misundelige.

 

→ Hvad kan du huske fra du var barn? Ung? Og nu som voksen?

 

Vi har allerede erfaringer med følelsen og med, hvordan vi klarede den.

 

Luk lige øjnene og tænk tilbage på en gang, hvor du tidligere har været jaloux.

→ Hvordan har du tidligere klaret følelsen af misundelse?

 

Jalousi har mange ansigter

 

Din jalousi kan f.eks. ramme

1.    din kæreste, som du er bange for finder en anden (mere fertil) kvinde

2.    dine veninder, der bliver gravide

3.    andres glæde og lethed i livet.

 

Jeg var selv jaloux

Jeg mærkede selv jalousi i forskellige afskygninger, da jeg var i fertilitetsbehandling.

 

Kæresten

En måned efter endnu en negativ blodprøvetest efter ivf var min kæreste på skiferie i Italien. Han havde en masse afspadsering og ville gerne på skitur. Jeg syntes, det var i orden dengang, vi aftalte det. Det fortrød jeg senere kraftigt.

Jeg kunne ikke komme i kontakt med ham – når jeg havde brug for det – han skulle i stedet ringe til mig, hvad han også gjorde.

Glad og energifyldt var han, når han ringede hjem. Og jeg følte mig bare endnu mere sur og tvær og ikke-rummelig.

 

Jeg blev jaloux. Havde han noget kørende med en af pigerne på turen?

 

Da jeg hentede ham i lufthavnen, blev jeg overbevist om, at jeg havde ret i mine bange anelser. Jeg syntes nemlig kun, han sagde farvel til de kvindelige deltagere og jeg syntes, jeg kunne mærke vibrationer mellem dem.

 

Denne følelse af jalousi, at være kedelig og tvær fulgte mig også siden hen.

 

Jeg var usikker på, om min kæreste virkelig havde det ok med ikke at få eget biologisk barn, eller om han ville finde en anden (mere fertil) kvinde end mig at få barn med. En anden kvinde, der var glad, havde overskud og hvilede i sin krop og kvindelighed.

 

Med jalousien fulgte altså angsten for, om min kæreste skulle blive træt af mig og forlade mig.

 

Jeg ville også kunne skænke min kæreste et barn!

 

 

Veninderne

Mine veninder, blev gravide en efter en. Det samme gjorde mine kvindelige kolleger.

 

Mine nærmeste veninder og jeg havde en årelang tradition med at bage julesmåkager sammen og dele dem bagefter. Vi plejede at have mange hyggelige timer sammen. Til sidst trak jeg mig ud af arrangementet, for jeg kunne lige magte, at veninderne var gravide, men ikke, at de havde deres små børn med. En tradition løb ud.

 

En tæt kollega vidste jeg var i fertilitetsbehandling. Hun fortalte mig, at hun og kæresten nu også havde besluttet sig for at ville have barn sammen. Vi var enige om, hvor hyggeligt det kunne være at være gravide og på barsel samtidigt. Sådan gik det bare ikke. Hun blev gravid med tvillinger, og jeg blev ikke gravid.

 

Jeg kunne nævne flere veninder, jeg var misundelig på.

 

Jeg ville også være gravid!

 

Andre

På et helt generelt plan, kunne jeg være jaloux på andres glæde og lethed i livet.

 

Jeg var f.eks. jaloux på min kærestes arbejde, som gjorde min kæreste glad og som fik hans gode energi og masser af hans tid. Sådan ville jeg også have det.

 

Tre uger efter vores sidste fertilitetsbehandling igen var endt med en negativ graviditetstest, begyndte min kæreste på et nyt arbejde. Han var derfor travlt optaget af andre og mere fremadrettede ting.

 

Mens min kæreste var på kursus i England, kæmpede jeg med, at min verden var ramlet sammen. Han var selvfølgelig bekymret, men han var også glad for kurset, engageret og fyldt af energi. Desto mere forstærkede det min håbløshed og tristesse.

Jeg var misundelig over, at han kunne være så fri, når det hele var noget lort?

 

Jeg ville også være glad!

 

 

Betragt jalousi på en anden måde

 

Jalousi kan ses som mere end frygten for at miste.

 

Jalousi er også en besked om, at der er

–       noget, vi elsker højt. (kæresten fx)

–       Noget vi ønsker os frygteligt højt (et barn fx).

–       Noget vi drømmer om at have i vores liv (lethed og glæde fx).

 

 

Som psykolog Michael White har udtrykt det:

 

Bag et hvert problem ligger en frustreret drøm

 

Problemet er her jalousien. Misundelsen.

Den frustrerede drøm er den gode intention.

 

Når du øver dig i at fokusere på denne forståelse – altså at se det, du mangler som en frustreret, uopfyldt drøm – vil du kunne se jalousien i et andet lys.

 

Imens du øver dig på det, er her en anden opløftende øvelse, som du har fuldkommen indflydelse på.

 

Øvelse – Gør dit hjerte lettere

 

1. Skriv mindst 3 nemme ting ned, som gør dig godt.

Det skal være tre ting, du kan gøre alene og som ikke kræver noget videre.

F.eks.

Gå en tur, pluk en blomst på din vej, hør god musik, dans, find en ting i en genbrugsbutik eller derhjemme, og giv den nyt liv, læs i en bog, hør en spændende podcast, find en ting i dit hjem, som fortæller en historie, du havde glemt .

 

→ Hvad vil du gøre allerede i dag?

→ Hvornår vil du gøre det?

 

 

2. Skriv mindst 3 lidt mere krævende ting ned, som gør dig godt

Det skal være tre ting, der involverer mindst eet andet menneske, og som ikke kræver det helt store.

F.eks.

Gå en tur sammen, spil et brætspil, drik en god kop te sammen, besøg din bedstemor, lav lækker mad sammen, find og forær en ting fra dit hjem til et andet menneske, som tingen vil betyde mere for.

 

→ Hvad vil du gøre først?

→ Hvornår vil du gøre det?

 

 

Vil du gøre mere ved partner jalousi?

Så kan dette online kursus være noget for dig og din kæreste.

 *

*Affiliate link. Jeg anbefaler kun produkter, som jeg kan stå inde for.

Kurset koster under 500 kr, og du kan betale i to rater.

PS.

Husk, at du altid kan lette dig ved at fortælle om en af dine frustrerede drømme. Ring til mig på 28 92 95 96 og få 15 minutters gratis samtale.

 

Skriv dig rolig på bare 20 minutter

 

Lær selv at bruge metoden, som gav succes på fertilitetsklinikken på Skejby.

Som modtager af nyhedsbrevet får du inspiration, viden og fordele, bla. rabatter.

 

Ps. Du får fuld fortrolighed og ingen spam.

Du er blevet tilmeldt! Tak for det!

Pssst, inden du smutter...

Var det interessant, det du læste? 

Vil du have besked om nyt på bloggen med det samme?

Så skriv dig op og få mit nyhedsbrev.

 

Du er tilmeldt