Giv din kæreste omsorg i ferien

Giv din kæreste omsorg i ferien

Giv din kæreste ekstra omsorg i ferien og få et bedre parforhold

Jeg synes barnløsheden slider på vores parforhold. Har du nogen gode råd?

Det spørgsmål hører jeg tit.

Julen er nærmer sig og dermed også en del feriedage. Mange af os har en del familiesammenkomster henover juleferien. Midt i det hele må vi ikke glemme ‘dig og mig og vi  to.’ Her er mit forslag til, hvad du skal give din opmærksomhed.

Som ufrivilligt barnløst par ved jeg, at I oplever atmosfæriske forstyrrelser i kommunikationen, lavpunkter i de seksuelle konjunktursvingninger og meget andet, der trækker ned.

Måske oplever du også den største ensomhed, der er, når du rækker ud efter den anden og ikke bliver mødt?

De fleste par oplever, at de i svære tider både glider fra hinanden og rykker tættere på hinanden. Og også her er det vigtigt, hvad vi giver opmærksomhed. Er det, det negative eller det positive i vores parforhold?

Heldigvis har jeg nogle gode ideer til, hvordan du kan sørge for, at du får det bedre med din kæreste – at I får det bedre med hinanden.

Feriedagene er oplagte til at bruge på at prøve ideerne af.

Så værsgo’

Hvor har du dit fokus?

John Gottman har i årtier forsket i, hvad der kendetegner lykkelige parforhold. En af konklusionerne er, at der er fem gange så mange positive som negative udladninger i forholdet. En regulær konflikt er helt ok. Det er måden, hvorpå I håndterer konflikter og andet, I skal være opmærksomme på. Møder I hinanden med:

  • kritik
  • foragt
  • forsvar eller
  • tavshed (ignorering, obstruktion),

skal I være meget opmærksomme på, hvor I er på vej hen.

Sådan skaber du mere glæde hos din kæreste

Ved at flytte blikket og fokusere på det, der allerede virker, kommer det gode til at vokse. Både i vores indre og ydre liv. Ved at være endnu mere givende overfor andre end du allerede er – får du det bedre selv. Husk at klappe dig selv på skulderen hver gang, du gør noget godt for en anden. Flyt fokus væk fra dig selv og skab glæde hos en betydningsfuld anden.  Hvad ville være mere oplagt end at gøre det hos din kæreste?

Sådan gør du

  • Afsæt en dag i hver af de næste fire uger, hvor du gør noget ekstra godt for din kæreste.
  • Skriv en liste med dine meningsfulde ideer til at begynde med. Så har du noget at gå i gang med.
  • Giv plads til at være impulsiv, når I er tunet ind på hinanden følelsesmæssigt.

Her er nogle af mine ideer

  • Genopfrisk et fælles lykkeligt minde.
  • Fortæl hvilke af din kærestes egenskaber, der er værdifulde for dig og kobl dem gerne sammen med en konkret oplevelse.
  • Bryd vanen – gør noget overraskende, som din partner kan lide.
  • Vær fortsat nysgerrig efter din kærestes måde at se verden på, ligesom den gang I var nyforelskede.
  • Tag del i og styrk din partners hverdag.
  • Kend din kærestes bekymringer og håb.
  • Tag del i og støt din partners drømme og mål.
  • Lyt, lyt og lyt.

 

Må I få en dejlig ferie!

 

Du har lige læst et tidligere udgivet blogindlæg, som stadig er aktuelt. Må du få en god jueferie!

 

 

 

 

 

 

 

Skulle din ferie overstås?

Skulle din ferie overstås?

Hverdagen er godt i gang igen – så nu kan vi kigge ærligt tilbage på ferien.

Hånden på hjertet:

Nåede du til et punkt, hvor din ferie bare skulle overstås?

Hvis du gjorde, så puster du til et stort tabu, for ferien er jo noget vi skal glæde os til og nyde totalt.

Vi skal glæde os til oceaner af tid sammen. Glæde os til intenst samvær. Glæde os til dybe samtaler. Til sjov og lethed.

Men måske udebliver alt det vi så frem til?

Måske bliver vi skuffede hver især?

 

Hvorfor nu det?

Hvis du mest glæder dig til hverdagen, skyldes det måske at:

  1. du ikke trives i dit parforhold, at intimiteten og de tætte samtaler er alt for fjerne
  2. du er blevet afhængig af at være i fertilitetsbehandling og derfor synes ferien er spild af tid.

 

 

Styrk dit parforhold

Som ufrivilligt barnløst par ved jeg, I oplever lavpunkter i de seksuelle konjunktursvingninger, atmosfæriske forstyrrelser i kommunikationen og meget andet, der ikke virker så godt.

De fleste par oplever, at de i svære tider både glider fra hinanden og rykker tættere på hinanden.

Du får her to redskaber, der virker allerede fra i dag, hvis du bruger det.

 

A. Flyt fokus

John Gottman har i årtier forsket i, hvad der kendetegner lykkelige parforhold. En af konklusionerne er, at der er fem gange så mange positive som negative udladninger i forholdet.

Ved at flytte blikket og fokusere på det, der allerede virker, kommer det gode til at vokse. Både i vores indre og ydre liv.

Ved at være endnu mere givende overfor andre end du allerede er, får du det bedre selv. Husk at klappe dig selv på skulderen hver gang, du gør noget godt for en anden.

Sådan gør du:

  • Afsæt en dag i hver af de næste fire uger, hvor du gør noget ekstra godt for din kæreste.
  • Skriv en liste med dine meningsfulde ideer til at begynde med.
  • Vær impulsiv, når I er tunet ind på hinanden følelsesmæssigt.

 

Her er nogle konkrete ideer

  • Genopfrisk et fælles lykkeligt minde.
  • Fortæl hvilke af din kærestes egenskaber, der er værdifulde for dig og kobl det gerne sammen med en konkret oplevelse.
  • Bryd vanen – gør noget overraskende, som din partner kan lide.
  • Vær fortsat nysgerrig efter din kærestes måde at se verden på, ligesom den gang I var nyforelskede.
  • Tag del i og styrk din partners hverdag.
  • Kend din kærestes bekymringer og håb.
  • Tag del i og støt din partners drømme og mål.
  • Lyt, lyt og lyt.

 

 

B. Stil dette  ene afgørende spørgsmål

>> Hvad vil du gerne have, jeg bliver bedre til at forstå?

 

Hvis du ikke synes din kæreste forstår dig godt nok – så prøv lige at vende den om.

Med dette spørgsmål sætter du nemlig fokus på, at du selv kommer til at forstå din kæreste bedre, i stedet for den anden vej rundt, hvor vi kæmper for at få vores partner til at forstå os selv bedre.

Når du fokuserer på din kæreste, viser du ham oprigtig omsorg og interesse.

Du får desuden uvurdelig information som gør, at du forstår din kæreste bedre og lærer ham bedre at kende.

 

 

Du kan uddybe ved at spørge:

> Hvordan ser det ud for dig?

> Hvordan mener du?

Inspiration Psychology Today 24. juni 2015

 

Vi ved måske, hvad den anden ønsker, men ikke hvordan.

Vi kan bruge de samme ord og mene noget helt forskelligt.

 

Et eksempel

Din kæreste siger, han ønsker,  det hele ikke kun handler om fertilitetsbehandling.

Du tror måske, det handler om, at han ønsker mere sex.

Når du spørger ham om, hvordan det ser ud med hans øjne, fortæller han måske, at det handler om, at han vil taler om andet end fertilitet, og at han også gerne vil, at I laver ting som I gjorde før ‘projekt baby.’

 

God dag til dig

Gode hverdage er vigtige. Gode feriedage er vigtige. Må du og dine nærmeste få masser af gode dage.

 

[Dette blogindlæg har været udgivet tidligere, og er stadig aktuelt for mange af os.]

PS

Trænger du til at få lettet dit hjerte?

book en gratis online samtale med mig. Helt uforpligtende for dig.

Læs mere.

Sådan får du et stærkere parforhold

Sådan får du et stærkere parforhold

Jeg er bare så skuffet over, at min mand ikke kan se, hvordan jeg har det.

Det er ligesom om, vi prøver at undgå hinanden.

Jeg synes barnløsheden slider på vores parforhold. Har du nogen gode råd?

 

Ufrivillig barnløshed og fertilitetsbehandling slider på parforholdet og det viser sig på mange måder. Du kan sikkert genkende det.

Heldigvis har jeg nogle gode ideer til, hvordan du kan sørge for, at du får det bedre med din kæreste – at I får det bedre med hinanden.

Dem får du til sidst i blogindlægget.

Brug forårets helligdage til at prøve ideerne af.

Det slider også på Sanne og Alberts parforhold

I øjeblikket kan vi følge Albert og Sanne i deres udredning og fertilitetsbehandling i en dokumentarserie på DR2.

Håb er typisk følelsen lige i begyndelsen af processen, når fagfolk bliver involveret. Sådan er det også hos Sanne og Albert– for nu sker der endelig noget. Der er hjælp at få.

Senere bliver det sværere og sværere at mobilisere håbet. Det bliver spændende at følge modige Sanne og Albert.

Som ufrivilligt barnløst par ved jeg, at I oplever atmosfæriske forstyrrelser i kommunikationen, lavpunkter i de seksuelle konjunktursvingninger og meget andet, der trækker ned.

Måske oplever du også den største ensomhed, når du rækker ud efter den anden og ikke bliver mødt?

Eller når du slet ikke orker at række ud efter kontakt og i stedet trækker dig fra andre.

For slet ikke at tale om, hvordan det er, hvis du er ved at give op og ikke får bedt om hjælp.

De fleste par oplever, at de i svære tider både glider fra hinanden og rykker tættere på hinanden.

Hvad får din opmærksomhed?

Som altid er det vigtigt, hvad vi giver opmærksomhed – også i vores parforhold.

  • Er det, det negative?
  • Er det, det positive?
  • Er det, det mere neutrale?

> Hvor har du dit fokus?

 

Styrk dit parforhold

Lad os nu fokusere på det, der fungerer og ikke på det, der ikke gør.

Ved at flytte blikket og fokusere på det, der allerede virker, kommer det gode til at vokse. Både i vores indre og ydre liv.

Ved at være endnu mere givende overfor andre end du allerede er – får du det bedre selv. Husk at klappe dig selv på skulderen hver gang, du gør noget godt for en anden.

Flyt fokus væk fra dig selv og skab glæde hos en betydningsfuld anden. Hvad ville være mere oplagt end at gøre det hos din kæreste?

Du får her to redskaber, der virker allerede fra i dag, hvis du bruger det.

A. Flyt fokus

John Gottman har i årtier forsket i, hvad der kendetegner lykkelige parforhold. En af konklusionerne er, at der er fem gange så mange positive som negative udladninger i forholdet.

Ved at flytte blikket og fokusere på det, der allerede virker, kommer det gode til at vokse. Både i vores indre og ydre liv.

Ved at være endnu mere givende overfor andre end du allerede er, får du det bedre selv. Husk at klappe dig selv på skulderen hver gang, du gør noget godt for en anden.

Sådan gør du:

• Afsæt en dag i hver af de næste fire uger, hvor du gør noget ekstra godt for din kæreste.
• Skriv en liste med dine meningsfulde ideer til at begynde med.
• Vær impulsiv, når I er tunet ind på hinanden følelsesmæssigt.

Her er nogle konkrete ideer: 
• Genopfrisk et fælles lykkeligt minde.
• Fortæl hvilke af din kærestes egenskaber, der er værdifulde for dig og kobl det gerne sammen med en konkret oplevelse.
• Bryd vanen – gør noget overraskende, som din partner kan lide.
• Vær fortsat nysgerrig efter din kærestes måde at se verden på, ligesom den gang I var nyforelskede.
• Tag del i og styrk din partners hverdag.
• Kend din kærestes bekymringer og håb.
• Tag del i og støt din partners drømme og mål.
• Lyt, lyt og lyt.

B. Stil dette ene afgørende spørgsmål:

Hvad vil du gerne have, jeg bliver bedre til at forstå?

Hvis du ikke synes din kæreste forstår dig godt nok – så prøv lige at vende den om.

Med dette spørgsmål sætter du nemlig fokus på, at du selv kommer til at forstå din kæreste bedre, i stedet for den anden vej rundt, hvor vi kæmper for at få vores partner til at forstå os selv bedre.

Når du fokuserer på din kæreste, viser du ham oprigtig omsorg og interesse.

Du får desuden uvurderlig information som gør, at du forstår din kæreste bedre og lærer ham bedre at kende.

Du kan uddybe ved at spørge:
> Hvordan ser det ud for dig?
> Hvordan mener du?

Vi ved måske, hvad den anden ønsker, men ikke hvordan.

Vi kan bruge de samme ord og mene noget helt forskelligt.

Et eksempel
Din kæreste siger, han ønsker, det hele ikke kun handler om fertilitetsbehandling.
Du tror måske, det handler om, at han ønsker mere sex.
Når du spørger ham om, hvordan det ser ud med hans øjne, fortæller han måske, at det handler om, at han vil tale om andet end fertilitet, og at han også gerne vil, at I laver ting som I gjorde før ‘projekt baby.’

Er det gået i hårdknude?

Er I nået til det punkt, hvor knuden er svær at løse op selv, så få nogle friske øjne til at løsne knuden op sammen med jer.

Oplev den lettelse det er at få hjælp fra en, der ikke er personligt involveret, en som ikke er dømmende og som professionelt kan hjælpe jer videre.

Giv mig 30 minutter med Kirsten på telefonen.

Opdag, hvad vi sammen kan nå. Gratis og uforpligtende.

Få mere klarhed med Maj Wismanns ParPlan

Få mere klarhed med Maj Wismanns ParPlan

Sexolog og parterapeut Maj Wismann har netop udgivet årets nye ParPlan, der guider dig og din kæreste i at lære af det forgangne år, og i at tale om, hvad der glæder dig og i at blive klar over dine ønsker til fremtiden.

Min første tanke var, at den mindede om så meget andet, vi støder på i forbindelse med nytårsskiftet. Men det gør den alligevel ikke.

 ParPlan giver helt konkrete redskaber til at:

  1. evaluere året, der er gået og til – sammen – at
  2. udvikle visioner for året, der kommer, og ikke mindst til også at
  3. få ført visionerne ud i livet.

 

 

Egen erfaring med ParPlan

Jeg har over et par uger afprøvet ParPlan sammen med min kæreste, gennem syv år.

Vi er nok ikke den primære målgruppe, for vi har ikke børn sammen og savner heller ikke fælles børn. Vi lever sammen og har praktiske og økonomiske forpligtelser for hinanden.

Vi har også henholdsvis 25 og 16 års samlivserfaringer med vores respektiver eks’er og vi har til sammen 4 børn i alderen 15-27 år.

 

Vores tilgang som par er:

› Er der noget, der generer dig – så sig/ændr det nu!

› Er der noget, der glæder dig – så sig/gør det nu!

Og måske derfor var der ikke så meget nyt under solen for os. Vi tager det, der måtte komme, når det kommer, og ikke i anledning af et nyt år.

Vi nød alligevel processen med at udfylde guiden.

Vores brug af guiden førte til nogle interessante samtaler.

Processen med at lave ParPlan var samlet set god for både min kæreste og mig.

En første skepsis

Min kæreste syntes ParPlan virkede noget ’tynd’ og han var glad for at have mig til at ’holde fast’.

Min erfaring er, at selv om der kan være skepsis eller modstand, så prøv det, for det virker.

Udvælg de dele, der virker mest tillokkende og begynd så processen.

 

Min konklusion og anbefaling

Maj Wismanns ParPlan er en god guide til at få samtaler i gang og til at få samtalerne gennemført. Der gives også anvisninger til at få dem ført ud i livet.

Jeg er ikke i tvivl om, at øvelserne i parplanen vil kunne give positive og måske også overraskende oplevelser for par, der er ufrivilligt barnløse, uanset om de er i fertilitetsbehandling eller ej.

Det er også min vurdering, at Maj Wismanns ParPlan kan fungere fint som forebyggelse af større kriser i parforholdet.

(Hvis I som par allerede har smertepunkter, som I ikke taler med hinanden om, er jeg derimod også sikker på, at der skal andet og mere til, før I kan få de gode samtaler som ParPlan lægger op til).

 

Min anbefaling til jer som par – der er ufrivilligt barnløst – vil være at lægge størst fokus på de dele, der handler om det positive i jeres parforhold og på at få endnu mere af det.

 

Maj Wismann har gjort et godt grundarbejde, men det er som altid op til os selv at handle på vores visioner, ønsker og drømme.

 

Må I få en god proces.

 

PS.

Når jeg selv har par i forløb, læner jeg mig op ad John Gottmans metode.

Gottman Institute

Det sunde hus at leve i (Gottman Institute)

 

 

 

 

 

 

 

 

Gode råd til pårørende til barnløse

Gode råd til pårørende til barnløse

Råd til pårørende til barnløs finder du sidst i indlægget.

 

Sidste weekend var jeg til det fineste og festligste bryllup.

Mange holdt taler for ægteparret med gode ord og ønsker for parret. Det lykkelige par var sidst i 20’erne og havde kendt hinanden fra de var store børn. Alt var godt.

Da talerne foldede sig ud blev jeg pludselig arbejdsramt, for ufrivillig barnløshed fylder jo meget i mit arbejde som stresscoach og mentaltræner, og der var noget i nogle af talerne, som jeg syntes var upassende.

Til sidst i blogindlægget får du nogle vigtige råd til pårørende til barnløse.

 

Andres ønsker på dine vegne

Flere af talerne kom ind på, at ’nu måtte parret snart se at få nogle børn.’  En taler ønskede sig børnebørn, en anden ønskede sig fætre og kusiner til sine egne børn.

Det blev selvfølgelig sagt af et rent hjerte. Det var et oprigtigt ønske for brudeparret.

Jeg ønsker dem også børn i livet. Bestemt. (Hvis de da selv ønsker det). Og samtidig sad jeg ved middagen og blev arbejdsramt.

For jeg vidste, at der blandt os gæster til brylluppet rent statistisk ville være mindst syv par, som ville få svært ved at få de børn, de ønskede sig.

Den ene var så mig. Så var der seks tilbage blandt gæsterne. Altså rent statistisk. Der kunne være flere eller færre.

Nederst får du tips til, hvordan man kan hjælpe et ufrivilligt barnløst par bedst. Der er nemlig gode råd til pårørende til barnløse.

 

Min uudtalte tale til brudeparret

Hvis jeg skulle have holdt en tale for det glade brudepar, ville jeg have sagt sådan her:

Det er dejligt at høre andres gode ønsker for jer. Mit bedste råd er nu at lægge dem til side.

 

I skal ikke leve op til andres forventninger, men finde og skabe det liv, der passer til jer, til jer selv hver især, til den anden og til hinanden.

Der er nemlig de tre komponenter i et ægteskab: Dig selv, den anden og hinanden. Husk at give plads til alle tre.

 

I kan rejse, spille brætspil, feste, læse en bog, arbejde, lave god mad, kysse, se en fodboldkamp, have dybe samtaler, lytte til hinanden og meget andet.

 

I kan dyrke jorden og se jorden forandre sig. 

 

I skal vælge, hvordan lige netop I ønsker at sætte jeres aftryk på jorden.

 

Gør noget meningsfuldt for den anden, for dig selv og for hinanden.

 

Lev ikke andres liv, lev jeres eget.

 

Hjerteligt til lykke med at være præcis som I er og med at have valgt hinanden.

 

Dengang jeg selv skulle giftes

Jeg blev selv gift, da vi vidste, vi skulle skabe og være adoptivfamilie.

Under vores samtale med præsten pointerede jeg, at vi ikke ønskede, at præsten skulle tale om at mangfoldiggøre sig, om frodighed eller lignende.

Det magtede jeg som ufrivilligt barnløs ikke at høre til mit bryllup. Det var stadig sårbart for mig, selvom der efter mange års mørke endelig var lys forude.

 

Sådan hjælper du en, der længes efter at blive forælder

Hvis nu det viser sig, at du kender nogle, hvor ønskebarnet ikke lige kommer, eller du selv er én af dem, det ikke lige lykkes for, så får du her nogle gode råd, som du kan printe ud og give til din nære.

Rådene dækker både tiden FØR og EFTER barnet kommer.

Hent Print-venlig udgave af de gode råd  til pårørende til barnløse og giv dem væk.

 

PS.

Har du det svært med nogle af dine pårørende. Din svigermor måske? Din veninde? Så husk, du altid kan ringe til  mig og få en snak om det, der er hårdt for dig, og om hvordan jeg kan hjælpe dig. Det koster dig kun 30  minutter af din tid. Book direkte i min online kalender. Dag eller aften.

CALL ME
+
Call me!

Pin It on Pinterest