Skulle din ferie overstås?

Skulle din ferie overstås?

Hverdagen er ved at være godt i gang igen efter sommerferien – så nu kan vi kigge ærligt tilbage på ferien.

Hånden på hjertet:

Nåede du til et punkt, hvor din ferie bare skulle overstås?

Hvis du gjorde, så puster du til et stort tabu, for ferien er jo noget vi skal glæde os til og nyde totalt.

 

Vi skal glæde os til oceaner af tid sammen. Glæde os til intenst samvær. Glæde os til dybe samtaler. Til sjov og lethed.

Men måske udebliver alt det,vi så frem til? Alt det, vi forventede?

Måske bliver vi skuffede hver især?

Heldigvis er der hjælp at hente.

 

Hvorfor er det sådan?

Hvis du mest glæder dig til hverdagen, skyldes det måske at du:

  1. ikke trives i dit parforhold, at intimiteten og de tætte samtaler er alt for fjerne
  2. er blevet afhængig af at være i fertilitetsbehandling og derfor synes ferien er spild af tid.

 

Styrk dit parforhold

Som ufrivilligt barnløst par ved jeg, I oplever lavpunkter i de seksuelle konjunktursvingninger, atmosfæriske forstyrrelser i kommunikationen og meget andet, der kunne være bedre.

De fleste par oplever, at de i svære tider både glider fra hinanden og rykker tættere på hinanden.

Du får her to redskaber, der virker allerede fra i dag, hvis du bruger det.

 

A. Flyt fokus

John Gottman har i årtier forsket i, hvad der kendetegner lykkelige parforhold. En af konklusionerne er, at der er fem gange så mange positive som negative udladninger i forholdet.

Ved at flytte blikket og fokusere på det, der allerede virker, kommer det gode til at vokse. Både i vores indre og ydre liv.

Ved at være endnu mere givende overfor andre end du allerede er, får du det bedre selv. Husk at klappe dig selv på skulderen hver gang, du gør noget godt for en anden.

Sådan gør du:

  • Afsæt en dag i hver af de næste fire uger, hvor du gør noget ekstra godt for din kæreste.
  • Skriv en liste med dine meningsfulde ideer til at begynde med.
  • Vær impulsiv, når I er tunet ind på hinanden følelsesmæssigt.

 

Her er nogle konkrete ideer

  • Genopfrisk et fælles lykkeligt minde.
  • Fortæl hvilke af din kærestes egenskaber, der er værdifulde for dig og kobl det gerne sammen med en konkret oplevelse.
  • Bryd vanen – gør noget overraskende, som din partner kan lide.
  • Vær fortsat nysgerrig efter din kærestes måde at se verden på, ligesom den gang I var nyforelskede.
  • Tag del i og styrk din partners hverdag.
  • Kend din kærestes bekymringer og håb.
  • Tag del i og støt din partners drømme og mål.
  • Lyt, lyt og lyt.

 

 

B. Stil dette  ene afgørende spørgsmål

>> Hvad vil du gerne have, jeg bliver bedre til at forstå?

 

Hvis du ikke synes din kæreste forstår dig godt nok – så prøv lige at vende den om.

Med dette spørgsmål sætter du nemlig fokus på, at du selv kommer til at forstå din kæreste bedre, i stedet for den anden vej rundt, hvor vi kæmper for at få vores partner til at forstå os selv bedre.

Når du fokuserer på din kæreste, viser du ham oprigtig omsorg og interesse.

Du får desuden uvurdelig information, så du forstår din kæreste bedre og lærer ham bedre at kende.

 

Du kan uddybe ved at spørge:

> Hvordan ser det ud for dig?

> Hvordan mener du?

 

Vi ved måske, hvad den anden ønsker, men ikke hvordan.

Vi kan bruge de samme ord og mene noget helt forskelligt.

 

Et eksempel

Din kæreste siger, han ønsker,  det hele ikke kun handler om fertilitetsbehandling.

Du tror måske, det handler om, at han ønsker mere sex.

Når du spørger ham om, hvordan det ser ud med hans øjne, fortæller han måske, at det handler om, at han vil tale om andet end fertilitet, og at han også gerne vil, at I laver ting som I gjorde før ‘projekt baby.’

→ Hvad bliver dit første skridt?

God dag til dig

Gode hverdage er vigtige. Gode feriedage er vigtige. Må du og dine nærmeste få masser af gode dage.

 

PS

Trænger du til at få lettet dit hjerte?

book en gratis online samtale om dig med mig. Helt uforpligtende.

Find den tid, som passer dig bedst..

Giv din kæreste omsorg i ferien

Giv din kæreste omsorg i ferien

Giv din kæreste ekstra omsorg i ferien og få et bedre parforhold.

Mange af os har stadig noget ferie tilbage. Trods corona – har nogle af os måske haft flere sammenkomster med familie og venner end i hverdagen henover ferien. Eller også har vi isoleret os og ikke set nogen som helst andre end dem vi deler hjem med.

Uanset hvordan din ferie har været, må vi ikke glemme ‘dig og mig og vi  to.’

Grib tiden med restriktionerne til at gøre mere for dit parfprhold. Her er mine forslag til, hvad du skal give din opmærksomhed.

 

Jeg synes barnløsheden slider på vores parforhold. Har du nogen gode råd?

Det spørgsmål hører jeg tit og nu kommer nogle forslag til at bygge dit forhold op igen.

 

Hvad giver du din opmærksomhed?

Som ufrivilligt barnløst par ved jeg, at I oplever atmosfæriske forstyrrelser i kommunikationen, lavpunkter i de seksuelle konjunktursvingninger og meget andet, der trækker ned.

Måske oplever du også den største ensomhed, der er, når du rækker ud efter den anden og ikke bliver mødt?

De fleste par oplever, at de i svære tider både glider fra hinanden og rykker tættere på hinanden.

Og også her er det vigtigt, hvad vi giver opmærksomhed. Er det, det negative eller det positive i vores parforhold?

 

Heldigvis har jeg nogle gode ideer til, hvordan du kan sørge for, at du får det bedre med din kæreste – at I får det bedre med hinanden.

Feriedagene er oplagte til at bruge på at prøve ideerne af.

Så værsgo’

Hvor har du dit fokus?

John Gottman har i årtier forsket i, hvad der kendetegner lykkelige parforhold. En af konklusionerne er, at der er fem gange så mange positive som negative udladninger i forholdet. En regulær konflikt er helt ok. Det er måden, hvorpå I håndterer konflikter og andet, I skal være opmærksomme på. Møder I hinanden med:

  • kritik
  • foragt
  • forsvar eller
  • tavshed (ignorering, obstruktion),

skal I være meget opmærksomme på, hvor I er på vej hen.

Sådan skaber du mere glæde hos din kæreste

Ved at flytte blikket og fokusere på det, der allerede virker, kommer det gode til at vokse. Både i vores indre og ydre liv. Ved at være endnu mere givende overfor andre end du allerede er – får du det bedre selv. Husk at klappe dig selv på skulderen hver gang, du gør noget godt for en anden. Flyt fokus væk fra dig selv og skab glæde hos en betydningsfuld anden.  Hvad ville være mere oplagt end at gøre det hos din kæreste?

Sådan gør du

  • Afsæt en dag i hver af de næste fire uger, hvor du gør noget ekstra godt for din kæreste.
  • Skriv en liste med dine meningsfulde ideer til at begynde med. Så har du noget at gå i gang med.
  • Giv plads til at være impulsiv, når I er tunet ind på hinanden følelsesmæssigt.

Her er nogle af mine ideer:

  • Genopfrisk et fælles lykkeligt minde.
  • Fortæl hvilke af din kærestes egenskaber, der er værdifulde for dig og kobl dem gerne sammen med en konkret oplevelse.
  • Bryd vanen – gør noget overraskende, som din partner kan lide.
  • Vær fortsat nysgerrig efter din kærestes måde at se verden på, ligesom den gang I var nyforelskede.
  • Tag del i og styrk din partners hverdag.
  • Kend din kærestes bekymringer og håb.
  • Tag del i og støt din partners drømme og mål.
  • Lyt, lyt og lyt.

 

Må I få en dejlig sommerferie!

 

PS

Få en samtale og lær, hvordan du nemmere kan komme hel gennem fertilitetsbehandlingen.

Få en hurtig (gratis og uforpligtende) samtale om dig og dine udfordringer.

Som mange andre før dig, vil du blive overrasket over, hvor langt du kan komme på en lille halv time.

Læs mere

Bestil tid med det samme

 

 

 

 

 

 

 

Gode råd til pårørende til barnløse

Gode råd til pårørende til barnløse

Gode råd til pårørerende til barnløse

  • Gruer du for, at du – trods vores fortsatte samliv med corona – snart skal være sammen med flere af dine nærmeste, jo mere landet åbner op igen?

  • Kender du nogen, som trænger til nogle gode råd om at være en endnu bedre pårørende til ufrivilligt barnløse? 

Så får du nederst i blogindlægget mine 10 bedste råd til pårørende til barnløse, så de får viden om, hvordan de bedst hjælper en, der længes efter at blive forælder.

Print siden ud og forær rådene til dem, du har kær.

 

Andres ønsker på dine vegne

Jeg mindes det fineste og festligste bryllup, jeg var til før corona.

Mange holdt taler for ægteparret med gode ord og ønsker for parret. Det lykkelige par var sidst i 20’erne og havde kendt hinanden fra de var store børn. Alt var godt.

Da talerne foldede sig ud, blev jeg pludselig arbejdsramt, for ufrivillig barnløshed fylder jo meget i mit arbejde som stresscoach og mentaltræner, og der var noget i nogle af talerne, som jeg syntes var upassende.

Flere af talerne kom ind på, at ’nu måtte parret snart se at få nogle børn.’  En taler ønskede sig børnebørn, en anden ønskede sig fætre og kusiner til sine egne børn.

Det blev selvfølgelig sagt af et rent hjerte. Det var et oprigtigt ønske for brudeparret.

Jeg ønsker dem også børn i livet. Bestemt. (Hvis de da selv ønsker det). Og samtidig sad jeg ved middagen og blev arbejdsramt.

For jeg vidste, at der blandt os gæster til brylluppet rent statistisk ville være mindst syv par, som ville få svært ved at få de børn, de ønskede sig.

Den ene var så mig. Så var der seks tilbage blandt gæsterne. Altså rent statistisk. Der kunne være flere eller færre.

Nederst får du tips til, hvordan man kan hjælpe et ufrivilligt barnløst par bedst. Der er nemlig gode råd til pårørende til barnløse.

 

Min uudtalte tale til brudeparret

Hvis jeg skulle have holdt en tale for det glade brudepar, ville jeg have sagt sådan her:

Det er dejligt at høre andres gode ønsker for jer. Mit bedste råd er nu at lægge dem til side.

 

I skal ikke leve op til andres forventninger, men finde og skabe det liv, der passer til jer, til jer selv hver især, til den anden og til hinanden.

Der er nemlig de tre komponenter i et ægteskab: Dig selv, den anden og hinanden. Husk at give plads til alle tre.

 

I kan rejse, spille brætspil, feste, læse en bog, arbejde, lave god mad, kysse, se en fodboldkamp, have dybe samtaler, lytte til hinanden og meget andet.

 

I kan dyrke jorden og se jorden forandre sig. 

 

I skal vælge, hvordan lige netop I ønsker at sætte jeres aftryk på jorden.

 

Gør noget meningsfuldt for den anden, for dig selv og for hinanden.

 

Lev ikke andres liv, lev jeres eget.

 

Hjerteligt til lykke med at være præcis som I er og med at have valgt hinanden.

 

Dengang jeg selv skulle giftes

Jeg blev selv gift, da vi vidste, vi skulle skabe og være adoptivfamilie.

Under vores samtale med præsten pointerede jeg, at vi ikke ønskede, at præsten skulle tale om at mangfoldiggøre sig, om frodighed eller lignende.

Det magtede jeg som ufrivilligt barnløs ikke at høre til mit bryllup. Det var stadig sårbart for mig, selvom der efter mange års mørke endelig var lys forude.

 

Sådan hjælper du en, der længes efter at blive forælder

Hvis du kender nogen, hvor ønskebarnet ikke lige kommer, eller du selv er én af dem, det ikke lige lykkes for, så får du her nogle gode råd, som du kan printe ud og give til din nære.

Print-venlig udgave af de gode råd  til pårørende til barnløse

 

PS.

Har du det svært med nogle af dine pårørende? Din svigermor måske? Din veninde?

Eller kan du bare ikke se dig ud af, hvordan du kommer videre derfra, hvor du er nu?

Så husk, du altid kan få en snak med mig  om det, der er hårdt for dig og om, hvordan du kan komme videre. Det koster dig bare 25  minutter af din tid. Book direkte i min online kalender. Dag eller aften.

Pårørende til ufrivilligt barnløse

Pårørende til ufrivilligt barnløse

 

Pårørende til barnløse – få de bedste råd

Det er ofte svært også som pårørende at navigere rundt i farvandet omkring ufrivilligt barnløse. Man vil jo så gerne gøre det godt, men man kan være usikker på, hvad der det bedste at gøre.

Her får du derfor nogle brugbare råd til dine nære, så juletiden sammen kan blive god for jer alle.

Disse råd gør det nemlig nemmere at være pårørende til barnløse og er hurtige at implementere.

 

Jul i en tid med corona

Julen 2020 bliver en jul, vil vil huske pga. coronarestriktioner og usikkerhed. For mange af os bliver julen anderledes i år. Flere af os kommer til at holde jul færre mennekser sammen end vi plejer.

Hvem ved – måske bliver det din redning i år?

Julen kan jo også være ganske anstrengede og især for jer, der endnu ikke har fået jeres længselsbarn.

Hvis du er blandt dem, der bare vil have julen overstået, har jeg samlet 28 effektive tips til dig. Du skal ikke snydes for at få en god jul.’

 

Gode råd til pårørende savner mange

Det kan nemlig være svært at være pårørende til et par, der er ufrivilligt barnløse. Derfor får du her nogle gode råd til pårørende.

Nogle gange kommer de pårørende endda til at gøre det endnu være, hvis:

  • svigermor ikke kan tøjle sine store håb om snart at blive bedstemor.
  • de pårørende blander sig for meget i parrets valg.
  • veninden hele tiden vil fortælle om, hvordan hun lykkedes med at blive gravid.
    Osv.

Heldigvis er der meget godt at gøre og også ting, man helst skal lade være med at gøre!

Print de gode råd ud og del dem med dem, du kender, som holder af et menneske (DIG!), der kæmper med ufrivillig barnløshed.

 

Det du som pårørende til barnløse skal vide om at være ufrivilligt barnløs

Knap hvert 10. barn, der fødes i dag, er blevet til ved hjælp af assisteret befrugtning i sundhedssystemet. Det er altså slet ikke ualmindeligt at have brug for hjælp for at kunne få sit ønskebarn.

Årsagen til infertiliteten fordeler sig ligeligt mellem manden, kvinden eller begge. Årsagen kan også være ukendt.

Selvom det ikke er usædvanligt, er det meget belastende for parret ikke at kunne blive naturligt gravid. Skuffelserne i fertilitetsbehandlingen er også særdeles belastende…

Kvinden kan nemt blive følelsesmæssigt sprød på grund af den hormonelle behandling.

Tankerne om ens ufrivillige barnløshed, fertilitetsbehandlingen og fremtiden ligger ofte som en konstant smertende tinnitus.

Det er en lang proces, som på nogle planer ændrer ens identitet for altid: Oplevelsen af at være ufrivilligt barnløs vil altid være en del af én, nogle gange og over tid fylder den mindre end til andre tider.

Et par, der er i fertilitetsbehandling, er dedikeret til at skabe familie og blive forældre. Det er parrets eget valg og beslutning, hvor langt de vil gå i processen. De har intet at forsvare eller forklare.

For nogle ufrivilligt barnløse bliver løsningen at få hjælp fra en sæddonor eller ægdonor. Det er glædeligt, at sæd- og ægdonation er en mulighed. Forældrene får et barn, som de inderligt og længe har ønsket sig.

Selvom de sætter pris på jeres interesse, vil de ikke altid tale om det, da fertilitetsbehandlingen fylder rigeligt i forvejen.

Det er en lang proces, som på nogle planer ændrer ens identitet for altid: Oplevelsen af at være ufrivilligt barnløs vil altid være en del af én, nogle gange og over tid fylder den mindre end til andre tider.

Især ved højtider og sammenkomster med børn kan barnløsheden føles endnu mere smertefuld end i hverdagen.

De gode råd

FØR barnet er født kan du glæde med at:

  1. Lade det være op til de kommende forældre, om emnet bringes på bane eller ej.
  2. Spørge til, hvordan du bedst kan støtte de kommende forældre.
  3. Lytte oprigtigt til det, de kommende forældre fortæller.
  4. Give udtryk for dit engagement i forældrenes forventningsfulde glæde.
  5. Lytte med forståelse til de barnløses bekymringer.
  6. Vise medfølelse, når noget i processen ikke går som ønsket.
  7. Spare på gode råd, erfaringer og historier.
  8. Bære over med, hvis de kommende forældre ikke ønsker at være med til sociale sammenkomster.
  9. Respektere og støtte op om parrets valg, også selvom du selv ville have valgt noget andet.
  10. Vær stille, hvis du ikke har noget pænt at sige.

EFTER barnet er født kan du glæde med at:

  1. Beundre det lille nyfødte barn, og blive ved med det, mens barnet vokser sig større.
  2. Give udtryk for, at barnet er helt perfekt, som det er.
  3. Anerkende, at forældrene valgte at få barn på netop denne måde og at de holdt ud.
  4. Fortælle, hvor glad du er på forældrenes vegne.
  5. Glæd dig over at se det lille menneskebarn folde sig ud til præcis det individ, det nu er.

Print de gode råd ud

 

Pårørende til barnløse: Lyt – og drop alle de gode råd

For nogle år siden blev jeg interviewet af Kristeligt Dagblad til en artikel om samme emne.

Læs artiklen, som stadig er aktuel.

 

PS

Du kan heldigvis selv gøre noget for at få en bedre jul.

Dejligt at vide, at du har kontrol, ikke? Det afhænger ikke af dine pårørende.

Få 28 konkrete tips til at få en bedre jul uden længselsbarnet

 

PPS

→ Ved du allerede nu, at du har brug for hurtig hjælp?

Så invester i 45 minutters samtale online og få 100 % fokus på dig og dine udfordringer.

 

Risiko for skilsmisse

Risiko for skilsmisse

Sommerferien er slut for mange af os, så nu varer det ikke længe, før aviserne igen skriver om den øgede risiko for skilsmisse efter sommerferien.

Jeg vil komme dem i forkøbet med det her blogindlæg, som har en meget mere konstruktiv tilgang:

Du og din partner kan nemlig selv gøre noget godt for at undgå skilsmisse.

 

Vi ved, at barnløshed og fertilitetsbehandling slider på parforholdet. Og udsigten til avisartikler om skrøbelige parforhold, som går i opløsning efter ferien, er skræmmende, hvis vi selv er i et belastet parforhold.

Heldigvis kan du genlæse blogindlægget om at skabe mere glæde hos din kæreste. Få tips til at gøre dit parforhold bedre.

 

Så slemt står det til

Hvor galt det står til, kan du fx læse om her:

 

Grafisk overblik

Sexolog Maj Wisman har lavet en fin skilsmissegrafik, som giver overbliv over, hvad vi ved om skilsmisser. Blandt andet, at de hyppigste årsager til skilsmisse er dårlig kommunikation og tabt respekt for partneren.

 

Få flere forebyggende råd mod skilsmisse

Du kan få flere forebyggende råd her:

 

Jeg ønsker dig og din kæreste en dejlig sommerferie!

 

Du har lige læst et updateret tidligere udgivet blogindlæg.

 

PS

Har du brug for hjælp til at komme i mål?

Få en hurtig og operationel samtale om, hvordan du har det lige nu, og hvordan du gerne vil have det i stedet. Sammen sætter vi fokus på at komme ud af din fastlåste situation og på, hvordan jeg kan assistere dig.

Samtalen er gratis og helt uforpligtende for dig.

Book straks de 30 minutter, der passer dig bedst i min online kalender.

Du bruger tiden mest effektivt, når du først svarer på nogle få spørgsmål her.

Gør noget ved det allerede nu.