Sådan får du et par holdbare nytårsfortsætter

Tilbage og frem

Nytår er for mig at sige farvel til det gamle år med tilfredshed, for bagefter at sige velkommen til det nye år med mod til at handle på det, der er vigtigt for mig.

Du får her de to øvelser, der virker for mig.

Spred gerne budskabet!

Sådan siger du farvel med manér

Sig først pænt farvel og tak.

  1. Find et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Det kan være på en gåtur eller i yndlingsstolen.
  2. Genkald dig det år, der slutter nu. Hvad har du oplevet i dit arbejdsliv, i dine personlige forhold, for dig selv, med venner og familie, økonomisk etc? Hvad var du allermest glad for og stolt over?
  3. Find nu de tre mest betydningsfulde øjeblikke fra dit liv i 2012. Det skal være øjeblikke, hvor du var klart medvirkende til at oplevelsen blev noget ganske særligt. Uden dig var det ikke blevet.
  4. Træk vejret dybt og mærk nu’et.
  5. Fasthold de tre øjeblikke ved at skrive dem ned.

Sig nu farvel til det gamle år med en god følelse i maven.

Sådan siger du oprigtigt velkommen

Nu skal du forberede dit nye år.

  1. Find igen et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Det kan være under bruseren eller i sengen.
  2. Fokuser nu på det nye år og svar på disse 3 spørgsmål:  1. Hvad er det på tide at give slip på? 2. Hvad ønsker du for dig selv i det nye år? I dine personlige forhold, for dig selv alene, med familie og venner, i dit arbejdsliv etc? 3. Hvad er du villig til at gøre for at opnå det?
  3. Træk vejret dybt og mærk både din modstand og din villighed.
  4. Skriv din vigtigste indsigt fra processen ned.
  5. Beskriv tre handlinger, der rent faktisk udtrykker din indsigt i dit eget liv og hjælper dig videre mod et skønt år. Den 1. handling skal du udføre i løbet af de næste 24 timer. Den 2. handling i den kommende uge. Den 3. handling i den kommende måned.

Vær velkommen, 2013!