Fertilitetsklinikkerne lukning under corona-krisen har haft stor betydning for de af jer, der allerede var i gang med fertilitetsbehandling, eller som lige skulle til at begynde.
I blev smidt ud i påtvungen ventetid af ukendt længde og konsekvens.
Netop uvisheden om opstart kan skabe stor stress og påvirke den enkelte på en svær måde fx i form af nervøsitet, dårlig livskvalitet og angst.
Måske kender du til det?
Presset kan endda føre til, at patienten opgiver fertilitetsbehandlingen.
Forleden skrev jeg om, hvad den gradvise genåbning af fertilitetsbehandling betyder for de forskellige patientgrupper. Nemlig, at nogle patienter bliver prioriteret før andre . Det betyder, at andre skal vente længere endnu. Hvor længe der går før en yderligere åbning for behandling, ved ingen endnu.
I dag kommer jeg ind på ventetids betydning og hvad du kan gøre for mestre din ventetid bedre.
‘Der sker jo ikke en skid’
En kvinde skrev forleden et opråb på Facebook. Hendes ord inspirerede mig. Hun skrev:
Hvad gør I andre, når I venter?? Der er jo ventetid på alt i det her game… Venten på samtaler, venten på menstruation, venten på svar, venten på tid i klinikken, ja i det hele taget bare rigtig meget venten. Syns virkelig jeg prøver at skubbe til side i mit hoved, men men men, syns da ikke helt det hjælper 🙂
Trods den formildende smiley til sidst kan ingen være i tvivl om, at kvinden er ved at få nok. Nok af ventetid. Og ventetid, det er der desværre nok af, når du er i fertilitetsbehandling.
Jeg selv ’ventede’ i 7 år fra vi lagde præventionen på hylden, til jeg stod med mit første barn i armene. Og så ventede der mig endnu mere enerverende ventetid på at få mit ønske om næste barn opfyldt…
Jeg kan stadig levende huske frustrationen over, at jeg intet kunne stille op. For sådan følte jeg det.
Kender du det?
Den ufrivillige barnløshed ligger som en evigt tilstedeværende tinnitus i baghovedet. Nogle gange larmer det bare mere end andre.
Jeg selv var virkelig ved at få spat, da jeg var ufrivilligt barnløs.
Jeg udsatte en masse ting, for hvis nu…
Livet blev nærmest sat på stand by…
Nej, der skulle ikke stå ’nærmest’; livet blev jo sat på stand by. Eller for nu at være helt ærlig; det var jo MIG, der satte livet på stand by.
> Kender du også til det?
Uvished er en kendt stressfaktor
Noget af det sværeste ved ventetid er, når vi ikke ved, hvor længe vi skal vente.
Netop uforudsigelighed er svær at håndtere, og det stresser os.
Fordi du ikke ved, hvor længe du skal holde ud at vente, er det vigtigt at lære at mestre uforudsigeligheden.
Sådan bliver du bedre til at mestre din ventetid
Jeg kan ikke fjerne din ventetid, men jeg kan lære dig at få det anderledes med ventetiden.
Du kan lære at håndtere og bruge den anderledes.
Prøv nu den her nemme idé og se, hvordan den virker for dig:
Sæt en deadline og tag første skridt
Tænk engang, hvis nu du vidste, at din ventetid ville vare syv måneder, og at du da ville være blevet gravid.
Altså – forestil dig, at om syv måneder, så er den svære ventetid ovre og den søde ventetid begynder. Du er gravid!
Hvis du med vished vidste, du skulle vente syv måneder, så kunne du bruge den tid godt, ikke?
Så ville du granteret ikke udskyde, men få lavet og oplevet en masse ting fra din bucketlist.
Øvelsen går ud på, at du i vrikeligheden gør ting – som du virkelig gerne vil have gjort – den næste tid.
Gør sådan her:
- Sæt en imaginær terminsdato syv måneder fremme i kalenderen.
- Arbejd nu baglæns, dvs. fra terminsdatoen til nu.
- Del tiden op i måneder.
- Forestil dig konkret årstiden, vejret, naturen, temperaturen, beklædningen, lyset i den pågældende måned.
- Lav nu en liste over ting, du vil gøre eller (gen)opleve.
- Prioriter i dine ønsker. Tag hensyn til punkt 4 og være realistisk med, hvor lang tid det tager at gøre den enkelte ting.
- Læg en tidsplan med dine prioriterede ønsker for den første måned.
- Hvad gør du i de enkelte uger?
- Fortsæt med næste måned.
Tip 1
Skriv dine ønsker på post-it sedler. Det betyder, at du så nemt kan flytte rundt på dem, når du skal prioritere blandt dem. Du kan også nemt sætte dem ind i din kalender.
Tip 2
Du kan prioritere ud fra forskellige vinkler. Hvad du har mest lyst til. Hvad du synes er mest nødvendigt. Hvad du kan gøre allerede nu. Hvad der kræver lidt mere planlægning. Hvad du kan gøre alene. Hvad du vil gøre sammen med andre. Hvad der er hurtigt/nemt at gøre. Hvad der kræver lidt mere.
Jeg vil anbefale dig at have forskellige kategorier med på din liste.
